por haber dejado de fumar o ansiedad. Y quieres adelgazar fácil y rápidamente.
¿Algunas veces te da por hacer ejercicio pero no eres constante?,¿ igual que proponerse hacer una dieta, empiezas pero no logras mantenerla mucho tiempo?
Propóntelo como una diversión, siente que va a ser algo que te va a aportar bienestar, y disfruta haciéndolo.
Haz ejercicio, muévete!! Andar, correr, bailar, incluso ir de compras… todo lo signifique moverse. Olvídate del ascensor, date un paseo diario, practica algún deporte!
Harás trabajar a tu sistema cardiopulmonar y quemarás muchas calorías.
Lo ideal sería hacer ejercicio por la mañana, ya que te ayudará a tener el metabolismo activo todo el día
Haz 5 comidas al día. 3 comidas importantes y 2 ligeritas. Así que desayuna, come y cena, y además tómate un tentempié a media mañana y la merienda.
Y recuerda que saltarse comidas “engorda”, como por ejemplo el desayuno, tu organismo reacciona descendiendo su metabolismo, ya que al no recibir comida se protege a sí mismo ahorrando energía
Al desayunar tu metabolismo recibe la energía que necesita para ponerse en marcha, hacer la digestión y quemar las primeras calorías, activando así tu cuerpo
Nada de dietas milagro. Tienes que tomar más de 1.000 calorías al día
Aunque cueste creerlo las dietas bajas en calorías empeoran el problema, no te ayudan a estar en tu peso. Si ingieres muy poca cantidad de alimentos tu metabolismo se vuelve perezoso y hace que no quemes energía.
Activate!!
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